Тело и дыхание
Мышечные зажимы и дыхание: что такое мышечный панцирь и как телесные практики помогают расслабиться
Что такое мышечный панцирь, почему зажимы забирают силы и как дыхание помогает их отпустить.
Читать
Блог Atasha
О том, что происходит внутри нас — и как это меняет жизнь снаружи
Здесь я делюсь мыслями о внутренних состояниях, реализации, кризисах, теле, сознании и духовном пути. Не как человек, который знает единственно правильные ответы. А как женщина, которая продолжает исследовать эти вопросы сама.
- Состояние и внутренняя опора
- Женщина и реализация
- Тело и дыхание
- Творческий потенциал
- Духовный путь
- Личный опыт
- Книга
Статьи
Читать сейчас
Тексты о состоянии, реализации, теле и практике — из личного опыта и работы с группами.
Практики и форматы
Женские практики: какие бывают и с чего начать
Дыхание, тело, медитация, творчество и круг: чем они отличаются и как выбрать первую практику.
Читать
Практики и форматы
Женский ретрит: что это простыми словами и как выбрать
Чем ретрит отличается от отпуска и тренинга и о чём спросить организатора до записи.
Читать
Тело и дыхание
Дыхательные практики для успокоения: три простых упражнения
Удлинённый выдох, дыхание «квадратом» и дыхание животом: как делать и чего избегать.
Читать
Состояние и внутренняя опора
Кризис среднего возраста у женщин: как проявляется и что с этим делать
Как проявляется, чем отличается от кризиса смыслов и с каких шагов можно начать.
Читать
Состояние и внутренняя опора
Эмоциональное выгорание у женщин: признаки и первые шаги
Признаки, отличие от кризиса смыслов и то, что можно сделать уже сегодня.
Читать
Состояние и внутренняя опора
Почему ты всё понимаешь — но продолжаешь жить по‑старому: практики самопознания
Почему знания о себе не всегда становятся изменениями
Читать
Женщина и реализация
«У меня всё хорошо. Почему тогда я не счастлива?» — о кризисе смыслов
О моменте, когда прежние цели перестают давать ощущение жизни
Читать
Личный опыт
Как найти своё предназначение, если ты выросла из прежней версии своей жизни
О новых желаниях, ролях и направлениях
Читать
Состояние и внутренняя опора
Как перестать всё контролировать и тревожиться
Почему постоянный контроль усиливает напряжение и как вернуть внимание к тому, на что вы действительно можете повлиять. Личный подход Atasha.
Читать
Женщина и реализация
Потеря себя: что происходит, когда женщина слишком долго живёт из слова «надо»
Что значит потеря себя и как постоянная жизнь из обязанностей и чужих ожиданий отдаляет от собственных желаний, интересов и внутренней опоры.
Читать
Женщина и реализация
Как понять, чего я хочу: своё желание или привычный сценарий?
Как понять свои желания и отличить их от привычных социальных сценариев. Вопросы и практические наблюдения для самопознания и поиска себя.
Читать
Женщина и реализация
Женская реализация: можно ли быть духовной и хотеть денег, успеха и признания?
Что такое женская реализация и как соединить духовное развитие, деньги, работу, признание и собственные ценности без единого «правильного» сценария.
Читать
Тело и дыхание
ДМД — дыхание, музыка, движение: почему телу иногда нужно дать слово раньше головы
Что такое ДМД — дыхание, музыка, движение, как тело помогает замечать состояние и почему Atasha включает дыхательные и телесные практики в свою работу.
Читать
Творческий потенциал
Как раскрыть творческий потенциал и какое отношение он имеет к самореализации
Что такое творческое состояние, как раскрыть творческий потенциал и почему самореализация начинается с живого интереса, практики и реальных действий.
ЧитатьПока статьи готовятся — можно начать с практики
Самый простой первый шаг — прийти на ближайшую групповую встречу или обсудить индивидуальный формат.