17 октября
Ближайшая живая встреча в группе. Москва, йога-студия. Следующая запланирована на 5 декабря.
Живые групповые встречи в Москве
Дыхательные практики в Москве: ДМД — дыхание, музыка, движение
ДМД — телесная практика, в которой соединяются осознанное дыхание, специально написанная музыка и движение. Я провожу её на живых групповых встречах в Москве, в йога-студии, раз в месяц.
Что такое ДМД
Осознанная работа с телом через дыхание
ДМД расшифровывается как «Дыхание, Музыка, Движение». Эту психотехнологию создал Владимир Васильевич Козлов — доктор психологических наук, профессор. Метод называют интегративной танцевально-двигательной терапией: в нём соединяются дыхательные техники, музыка и танцевально-двигательные методики. На моих встречах это в первую очередь телесная практика: ты исследуешь себя и свои глубинные состояния через тело.
Основа практики — дыхание. Мы дышим с разными интервалами вдоха и выдоха, и внимание постепенно уходит из головы в тело. Музыкальные сессии авторские: они написаны по итогам многолетних нейропсихологических исследований В. В. Козлова, сейчас их больше 99. Вместе с дыханием музыка помогает войти в изменённое состояние сознания.
Это состояние знакомо каждой из нас. В нём ты оказываешься, когда рисуешь или пишешь и слова идут сами, из глубины. ДМД создаёт условия, в которых в него можно войти осознанно и запомнить, как ты выходишь на свой творческий поток.
5–6 часов
Подготовка через танец и практики, затем ДМД.
1 час 10 минут
Лёжа на коврике, в тёмной маске, под музыку.
Как проходит встреча
Три части одной встречи
Сам процесс ДМД длится 1 час 10 минут. Вся встреча занимает 5–6 часов: большую часть времени я готовлю тебя к тому, чтобы раскрыть чувствительность и встретиться с состоянием, с которым ты пришла.
01
Тема встречи
К каждой встрече я подбираю тему и техники и заранее о них пишу. Можно прийти со своей задачей, можно без запроса.
02
Подготовка: танец и практики
Сначала работаем с состоянием через танец, телесные и энергетические практики. Я подбираю их под тех, кто пришёл, и под то, что каждая хочет получить от встречи.
03
ДМД на коврике
Спокойно ложимся на коврик и надеваем тёмную маску: зрение отключается, внимание уходит вглубь. Под специально написанную музыку дышим с разной интенсивностью.
Дыхание в ДМД
Четыре стадии дыхания за одну сессию
Мы дышим так, как себя чувствуем. Рисунок дыхания, как лакмусовая бумага, проявляет состояние психики. Поэтому во время сессии музыка ведёт тебя через четыре стадии дыхания.
01
Медленное глубокое
С него процесс начинается.
02
Быстрое глубокое
На него тебя переводит музыка.
03
Спонтанное
Оно рождается уже из телесных ощущений.
04
Медленное поверхностное
Оно завершает сессию и даёт интеграцию всех процессов.
В книге о ДМД это описано так: во время сессии расширяется объём дыхания и постепенно распускается «мышечный панцирь», о котором писал Вильгельм Райх, — бессознательные мышечные напряжения, которые всё время забирают энергию. Тело становится более расслабленным.
То, что ты переживаешь в процессе, проявляется на пяти языках сознания: это ощущения, эмоции, образы, символы и знаки.
Мой опыт
Книга, которую я откладывала три года
Свою книгу «Увидеть Бога своими глазами» я откладывала три года. Мне было трудно перенести на бумагу то, что я чувствую. После тренинга по ДМД я нашла в себе силы и творческий поток, начала писать и сейчас подхожу к концу.
Поэтому я провожу эту практику сама. Я больше трёх лет практикую раджа-йогу и больше пяти лет исследую свои состояния через разные методики. В ДМД меня зацепило то, что войти в это состояние может любой человек, с любым опытом.
Движение даёт жизнь
Что я замечаю после практики
Глубина, в которой слышно себя
- иначе чувствуется тело;
- слышнее интуиция, и совет со стороны уже не нужен;
- видно, где я сейчас застряла и что для меня ресурс;
- появляются силы делать шаги к тому, что хочется создать.
Ресурсное состояние для меня — когда, что бы ни происходило вокруг, я продолжаю наблюдать свои мысли и чувства, управляю внутренними реакциями и помню о потребностях тела.
Кому подходит
Приходи, если ты:
- готова попробовать новое и исследовать себя через тело;
- хочешь научиться чувствовать себя без подсказок;
- замечаешь, что живёшь в одной роли и носишь маску;
- давно откладываешь своё дело или творческий проект.
Подготовка и опыт практик не нужны.
Как часто практиковать
Одна практика даёт глубину. Дела и планы снова копят напряжение
Тревога и напряжение накапливаются от ежедневных задач. Владимир Козлов, основатель ДМД, рекомендует практиковать раз в месяц, чтобы жить в ресурсном состоянии. Поэтому и живые встречи я провожу раз в месяц.
Узнать дату ближайшей встречи
Ближайшие встречи
- Москва, йога-студия · 5–6 часов3 500 ₽
5 000 ₽ - Москва, йога-студия · 5–6 часов3 500 ₽
5 000 ₽
Стоимость. Участие в живой встрече — 5 000 ₽. До конца декабря 2026 года — 3 500 ₽. Записаться можно через форму ниже или в Telegram.
Онлайн. Если наберётся группа, практику можно провести онлайн. Понадобятся тёмная маска на глаза и источник звука для музыки. Напиши мне в Telegram.
Важное уточнение. ДМД — практика самоисследования. Она не заменяет помощь врача или психолога. У каждой участницы опыт свой, и конкретного результата я не обещаю. Если есть вопросы о здоровье, напиши мне до встречи.
О том, как я сама знакомилась с практикой, — в статье «ДМД — дыхание, музыка, движение: почему телу иногда нужно дать слово раньше головы». Другие форматы работы — на странице «Направления».
Вопросы и ответы
Вопросы о практике ДМД
Что такое ДМД?
ДМД — «Дыхание, Музыка, Движение» — телесная практика и психотехнология, которую создал Владимир Васильевич Козлов, доктор психологических наук, профессор. Метод называют интегративной танцевально-двигательной терапией. В нём соединяются осознанное дыхание с разными интервалами вдоха и выдоха, специально написанная музыка и движение.
Где и как часто проходят встречи?
Живые групповые встречи проходят раз в месяц в Москве, в йога-студии. Ближайшие встречи — 17 октября и 5 декабря 2026 года. Тему встречи Atasha сообщает заранее.
Сколько стоит участие?
Участие в живой встрече стоит 5 000 ₽. До конца декабря 2026 года — 3 500 ₽.
Сколько длится встреча?
Вся встреча занимает 5–6 часов. Сам процесс ДМД длится 1 час 10 минут, остальное время — подготовка через танец, телесные и энергетические практики.
Как проходит сама практика?
Участницы ложатся на коврик и надевают тёмную маску, чтобы отключить зрение и направить внимание вглубь. Музыка ведёт через четыре стадии дыхания: медленное глубокое, быстрое глубокое, спонтанное и медленное поверхностное.
Нужна ли подготовка?
Нет. Подготовка и опыт практик не нужны. Прийти можно со своей задачей или без запроса.
Можно ли пройти практику онлайн?
Да, если наберётся группа. Для онлайн-практики понадобятся тёмная маска на глаза и источник звука для музыки. Напиши в Telegram, чтобы узнать о ближайшей группе.
Как часто стоит практиковать ДМД?
Владимир Козлов, основатель ДМД, рекомендует практиковать раз в месяц, чтобы жить в ресурсном состоянии.
ДМД заменяет работу с врачом или психологом?
Нет. ДМД — практика самоисследования. Она не заменяет медицинскую и психологическую помощь.
Как записаться?
Оставь контакты в форме ниже или напиши в Telegram. Можно позвонить: +7 (999) 503-33-05. Atasha свяжется и назовёт дату и тему ближайшей встречи.
Запись
Записаться на встречу ДМД
Оставь контакты — я свяжусь с тобой, назову дату и тему ближайшей встречи и отвечу на вопросы.